Fitness tüyoları

Merhaba arkadaşlar, bu yazımı öncelikle yaza kadar biraz ağırlık kaldırayım, biraz koşayım vücut toparlansın diye düşünenlerden ziyade vücut geliştirmeye başlamayı düşünen fakat fazla bilgisi olmayan arkadaşlarımız için yazıyorum. İlk gruptaysanız zaten genellikle sonuç pek de iç açıcı olmuyor çünkü plaj vücutları kış aylarında yapılır aklınızda bulunsun. Öncelikle birkaç şehir efsanesiyle başlayalım.

    Yağı kasa dönüştürmek… Arkadaşlar bunu ilk kim söylediyse baya güzel bir yalan atmış üzgünüm bu mümkün değil. Bağ dokuyu kas dokusuna çevirmenin bir yolu olsaydı emin olun bunu sporculardan önce bilim insanlarının bulması gerekirdi. Bu işin, “daha” doğrusu spora başladığımız zaman yaktığımızdan fazla kalori almıyorsak vücut enerjinin bir kısmını yağdan sağlar, kaslarımız da çalıştığı için gelişir. Bu aslında biraz fazla kilosu olan arkadaşlarımızın da önce bir ay sürekli koşup yağ yaksam sonra ağırlık kaldırmaya mı başlasam diye düşünen arkadaşlarımıza da cevap olabilir. Benim görüşüm buna gerek olmadığı yönünde, sebebi de dediğim gibi zaten spora alışık olmadığı için vücudumuz, kilo vereceksiniz (tabi ki aldığınız kalori miktarı da hayati yönde burada) kilo vermeseniz bile yağ miktarınız azalacağı için vücudunuzda birkaç ayda gözle görülür bir sıkılaşma olacaktır.

   Bir diğer soru da ‘Hemen toz alayım mı hızlı gelişmeme yardımcı olur mu ?’. Bu sorunun cevabı hayır arkadaşlar bu iş sabır işi. Vücut geliştirmenin en önemli kısmı beslenme olsa da en az 6 aylık bir spor geçmişi olmayanların supplement kullanması sağlıklı değildir çünkü başta olan hızlı gelişim zaten uzun süredir spor yapan birininkine oranla çok hızlıdır, bu gelişim yavaşladığında supplementlere geçmeniz sizin için daha yararlı olacaktır. Bu geçen sürede nasıl doğal yoldan daha iyi beslenebileceğinizi de öğrenmiş olursunuz. Kendimden örnek vermem gerekirse beslenmeme dikkat etmediğim için spor yaptığım 2 sene boyunca fark edilebilir bir kazanç sağlayamadım, son 6 ayda ise ciddi bir kazanımım oldu, tek fark ise beslenmeme çok dikkat ettim. Bunlar benim kendi araştırmalarım ve deneyimlerim sonucu elde ettiğim bilgiler arkdaşlar. Son olarak profesyonel bodybuilder posterlerine göstererek hacı ben böyle olmak istemiyorum çok iğrenç gibi yorumlar yapmayın zaten istesek de olma ihtimalimiz %1. 

Anıl Türkben  

İTÜ Elektrik Mühendisliği

mail : Atturkben@gmail.com

Twitter : @Anilturkben